复盘日记模板：每周 7 个数据 + 5 个反思框架（含 Excel 模板）

复盘日记（Trading Journal）是把交易数据 + 思考过程记下来，每周 / 每月对照分析。教科书都说要做但 95% 的散户不做。本文 1100 字给完整模板 + 5 个反思框架。

每周必记 7 个数据

📊 行业基准：胜率 50%+ + 盈亏比 1:1.5+ = 长期赚钱基础。胜率 30% + 盈亏比 1:3 也行（但心理压力大）。

每笔交易必记 5 个字段

5 个反思框架

框架 1：盈利单分析

每周回看 5 个最盈利单：

1. 共同点是什么？（品种、时段、行情类型、技术信号）
2. 能不能复制？
3. 有没有错过类似机会？

框架 2：亏损单分析

每周回看 5 个最亏损单：

1. 是策略错了还是执行错了？
2. 事先有没有警告信号被忽略？
3. 下次能不能用规则避免？

框架 3：情绪复盘

1. 哪些情绪导致冲动单（FOMO 追高 / 恐慌平仓）？
2. 触发情绪的事件是什么？
3. 下次怎么识别 + 应对？

框架 4：账户层面

1. 累计净盈亏是否符合月度目标？
2. 最大回撤是否在可接受范围（< 10%）？
3. 有没有需要减仓 / 暂停的信号？

框架 5：策略层面

1. 当前策略在哪种行情下表现最优？
2. 哪种行情下表现最差？
3. 能不能添加过滤条件避开差行情？

Excel 模板结构

建议建一个 Sheet 含 4 个 Tab：

• Tab 1：交易记录（每行一笔，含上述 5 字段 + 8 个数值字段）
• Tab 2：周报（自动汇总 Tab 1 数据）
• Tab 3：月报（自动汇总 Tab 2 数据）
• Tab 4：反思日志（自由文字记录情绪 + 反思）

EA / 自动交易也要复盘

EA 不会"反思"自己 — 你必须帮它复盘：

1. 每周看 EA 报告（MT4 / MT5 内置）
2. 关注最大回撤、胜率、夏普比率
3. 如果连续 4 周亏损 → 暂停 + 分析行情类型变化
4. 每月调一次参数（不要频繁调，过度优化反而差）

外置工具推荐

常见问题 FAQ

Q1：每天交易很多笔，复盘太费时间怎么办？

用 MyFxBook / FX Blue 自动同步。每天只手记 3-5 个最大盈亏单 + 一句话反思。每周末花 30 分钟做周报反思。

Q2：复盘多久能见效？

3 个月起。前 1 个月只是建立习惯，后 2 个月才有数据可分析。坚持 6 个月一般能识别自己的"赚钱模式"。

Q3：复盘比学新策略重要吗？

是。统计显示长期亏损散户 80% 都是执行问题而非策略问题。复盘修复执行问题比换新策略效率高 5-10 倍。

以上内容仅供学习参考，不构成投资建议。外汇 / CFD 交易存在高风险，请根据自身风险承受能力谨慎决策。